武威女(nǚ)性怎麽調節内分(fēn)泌

　　武威俪人(rén)婦科醫院醫生介紹，女(nǚ)性由于沒能養成好的(de)生活習(xí)慣，導緻身體肥胖，月(yuè)經失調，皮膚粗糙有色斑等症狀。這(zhè)些症狀會使女(nǚ)性心情郁悶，時(shí)間一長(cháng)就患上了(le)内分(fēn)泌失調。怎麽調理(lǐ)呢(ne)?

　　1、合理(lǐ)飲食，均衡營養，要保證食物(wù)種類的(de)多(duō)樣化(huà)。多(duō)吃(chī)肉類、魚蝦、蛋類、蔬菜、水(shuǐ)果、谷類、豆類、奶類、堅果等各種食物(wù)。不要偏食、節食，少吃(chī)高(gāo)脂肪高(gāo)熱(rè)量食物(wù)、加工類食物(wù)以及反式脂肪酸類食物(wù)，養成按時(shí)吃(chī)早餐的(de)好習(xí)慣。

　　2、養成好的(de)生活習(xí)慣。早睡(shuì)早起，不要抽煙(yān)、喝酒。不要熬夜，不要長(cháng)時(shí)間看手機，不要過度使用(yòng)化(huà)妝品。注重内在的(de)調養，能夠幫助内分(fēn)泌失調的(de)女(nǚ)性恢複好的(de)狀态。

　　3、合理(lǐ)的(de)運動能促進雌激素較好的(de)分(fēn)泌。一般女(nǚ)性工作都是長(cháng)時(shí)間坐(zuò)著(zhe)不動，很容易出現内分(fēn)泌失調。可(kě)以按照(zhào)自己的(de)喜好适當做(zuò)些運動，比如瑜伽、遊泳、散步、跳繩、廣場(chǎng)舞、騎自行車、健美(měi)操等等。都有助于調理(lǐ)。

　　保持好的(de)心情，好的(de)生活态度。暴躁、緊張、心緒不安等壞情緒都有可(kě)能導緻内分(fēn)泌失調。要學會調節自己的(de)情緒，每天提醒自己保持好心情。不僅可(kě)以調理(lǐ)内分(fēn)泌失調，還(hái)能幫助女(nǚ)性延緩衰老。

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