陰道松弛有什(shén)麽好辦法?

　　陰道松弛是每一個(gè)女(nǚ)人(rén)都會遇到的(de)生理(lǐ)現象，但想要擺脫陰道松弛困擾并不容易。如果你想知道陰道松弛有什(shén)麽好辦法?那麽武威俪人(rén)婦科醫生可(kě)以給大(dà)家介紹幾個(gè)變緊的(de)小方法，不少女(nǚ)人(rén)這(zhè)麽做(zuò)都真的(de)緊了(le)。

　　生育、年齡、性生活都會令本身緊緻的(de)陰道越來(lái)越松。雖然每一個(gè)女(nǚ)人(rén)陰道松弛程度不同。但是還(hái)是建議(yì)及時(shí)治療，畢竟如果錯過了(le)縮陰的(de)佳時(shí)間，即便是知道陰道松弛有什(shén)麽好辦法?想要恢複就需要花費更多(duō)的(de)時(shí)間和(hé)精力。而下(xià)面這(zhè)些縮陰的(de)好方法都是比較實用(yòng)的(de)，多(duō)是來(lái)自成功縮陰者的(de)經驗。

　　一、早晨練習(xí)收肛提氣

　　此法有助于增強盆腔處的(de)肌肉張力。可(kě)以選擇在清晨、傍晚空氣清新的(de)時(shí)候，進行深呼吸，然後屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大(dà)便一樣，反複練習(xí)不得(de)少于一百次。在多(duō)次訓練之後，該部位的(de)肌肉收縮能力會明(míng)顯提高(gāo)，配合千黛斯效果更佳。

　　特别提醒：當操作熟練之後，在平時(shí)的(de)時(shí)間段也(yě)可(kě)以進行鍛煉。

　　二、平時(shí)自主收縮陰道肌肉

　　站立，雙腿微分(fēn)開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大(dà)腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的(de)方向動。經過耐心鍛煉，即可(kě)學會分(fēn)清陰道和(hé)肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀态，提高(gāo)陰道的(de)挾縮機能，藉以掌握同房(fáng)時(shí)的(de)舒縮能力，使性生活和(hé)諧、美(měi)滿。

　　特别提醒，在走路的(de)過程走，也(yě)可(kě)以有意識的(de)繃緊下(xià)半身的(de)肌肉，也(yě)可(kě)以讓肌肉得(de)到鍛煉的(de)機會，從而達到陰道縮緊的(de)效果。

　　三、晚上進行盆底肌肉鍛煉

　　鍛煉骨盆肌肉。深呼吸，收縮肛門的(de)肌肉，保持收縮狀态10-15秒左右，再深深地吐氣，放松肛門處的(de)肌肉。通(tōng)過這(zhè)些針對(duì)性的(de)訓練，陰道等部位的(de)肌肉張力将會得(de)到良好的(de)提升。

　　特别提醒：如果是産後陰道松弛的(de)話(huà)，建議(yì)在分(fēn)娩後可(kě)以以2-3次/每天，15分(fēn)鐘(zhōng)/每次的(de)節奏來(lái)進行。
 

　　四、睡(shuì)前使用(yòng)縮陰産品

　　之所以提到縮陰産品，主要是因爲現在生活節奏加快(kuài)，能夠幫助女(nǚ)人(rén)縮陰的(de)方法除了(le)縮陰運動以外，最專業的(de)就是縮陰産品了(le)。當然縮陰産品也(yě)有很多(duō)的(de)牌子不能盲目選擇。而今天小編給想知道陰道松弛有什(shén)麽好辦法?的(de)女(nǚ)性朋友分(fēn)享一個(gè)綠(lǜ)色縮陰品牌千黛斯，縮陰安全不反彈。

　　特别提醒：作爲一款專業的(de)女(nǚ)性縮陰品牌，千黛斯使用(yòng)簡單，在使用(yòng)過程中能夠修複受損的(de)陰道彈性纖維，自然收縮陰道緊緻，不過縮陰畢竟是一個(gè)循序漸進的(de)過程，保持耐心對(duì)于女(nǚ)性的(de)陰道恢複更加有利。

　　五、日常多(duō)食滋陰養陰食物(wù)

　　關注陰道松弛有什(shén)麽好辦法?的(de)女(nǚ)性中也(yě)有不少是因爲年齡增長(cháng)而出現陰道老化(huà)松弛現象。而多(duō)吃(chī)這(zhè)些滋陰養陰的(de)食物(wù)能夠預防陰道老化(huà)，保持陰道細胞活性。

　　特别提醒：多(duō)吃(chī)大(dà)豆、花生、玉米、蠶豆、芸豆這(zhè)些帶皮的(de)谷物(wù)，因爲其中含有豐富的(de)維生素B2，能積極參與體内細胞生長(cháng)代謝機能，幫助調節腺體分(fēn)泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的(de)含水(shuǐ)量。有助于陰道縮緊修複，當然還(hái)有一些含有維生素A、C、E、豐富的(de)水(shuǐ)果，比如橙子、牛油果等等。

　　這(zhè)五種縮陰方法對(duì)于治療陰道松弛都有所幫助，陰道松弛有什(shén)麽好辦法?你可(kě)以結合自身的(de)情況合理(lǐ)選擇。專家提示很多(duō)女(nǚ)人(rén)出現陰道松弛大(dà)多(duō)都不注意陰道保養有關，如果想預防陰道變松，可(kě)以選擇縮陰運動和(hé)食物(wù)進行調理(lǐ)，這(zhè)樣才能更好保持緊緻。